27 Petua Hilangkan Selsema Dengan Cepat Secara Semulajadi

27 Petua Hilangkan Selsema Dengan Cepat Secara Semulajadi, Selesema termasuk penyakit yang sangat biasa dan boleh terjadi pada semua usia.

Bahkan bayi yang baru lahir juga boleh terkena selsema.

Penyakit ini mudah berjangkit melalui udara, kenalan langsung maupun melalui perantara seperti kemudahan umum.

Selsema atau penyakit selesema yang disebabkan oleh virus.

Gejala selsema pada umumnya sangat mengganggu aktiviti kerana itu anak kecil sering menjadi lebih cerewet.

Beberapa gejala yang sangat umum adalah seperti bersin, batuk, hidung berair, demam, sakit kepala, dan kadang-kadang gejala lebih buruk untuk pesakit sinusitis.

Waspadai juga jika selsema ternyata menjadi salah satu awal gejala pneumonia.

Ada banyak orang yang cuba untuk sembuh dari selesema dengan pelbagai cara. Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan selsema yang boleh dilakukan sesuai dengan keadaan.

1. Sering Berkumur dengan Air Bersih

Jika anda sedang diserang selsema maka cubalah untuk sering berkumur.

Orang yang sering berkumur paling tidak empat kali sehari dengan air bersih atau air mineral mempunyai risiko yang lebih kecil terkena selsema.

Berkumur akan bekerja untuk menghilangkan atau membantu mengeluarkan lendir dari rangkaian sinus yang bersambung ke bahagian tekak.

Bahagian ini sangat terdedah dengan perkembangan virus sehingga harus lebih sering dibersihkan.

Air juga akan membantu bahagian ini menjadi lebih lembab dan tidak terlalu kering sehingga virus tidak akan suka dengan persekitaran tersebut.

Namun perhatikan untuk berkumur dengan air yang bersih untuk mengelakkan jangkitan virus atau bakteria melalui air.

Kebiasaan ini juga termasuk cara menghilangkan bau mulut tidak sedap, dan cara menjaga lidah agar tetap sihat.

2. Sukan atau Latihan Ringan

Ketika selsema maka banyak orang yang tidak mau keluar rumah.

Hal ini memang sangat benar kerana untuk mengelakkan beberapa kesan buruk daripada udara di luar rumah.

Selain itu ketika selsema maka tubuh anda juga memerlukan rehat.

Tapi sebuah kajian yang dilakukan di Universiti North Carolina membuktikan jika bergerak atau melakukan latihan ringan apabila terkena selsema justru boleh mengurangkan gejala dan jangkitan.

Namun tentu saja hanya sukan ringan seperti berjalan kaki selama 15 atau 20 minit sahaja.

Selain itu tetap gunakan pelindung badan yang cukup untuk mengelakkan udara sejuk dan virus. Anda hanya melakukan sukan ringan untuk mengelakkan bahaya sukan berlebihan.

3. Minum Teh Hangat

Ketika sedang selsema maka banyak orang merasa bahawa minum secangkir teh hangat akan membantu membuat badan menjadi lebih segar.

Hal ini ternyata sangat benar kerana teh panas atau teh panas akan membantu melawan virus penyebab selesema.

Bahkan kajian ini telah dibuktikan oleh kajian ilmiah di Universiti Harvard.

Teh mengandungi sebatian polifenol seperti katekin yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu sebatian polifenol lain dalam teh terbukti boleh meningkatkan keadaan tubuh menjadi lebih baik.

Jadi anda boleh cuba untuk minum secangkir teh hangat sangat sejuk.

Namun jangan minum teh berlebihan agar tidak terdedah kepada bahaya minum teh bagi kesihatan.

4. Berhenti merokok

Terdedah kepada asap rokok dan merokok akan sangat buruk untuk keadaan penyakit selesema.

Semua orang harus cuba berhenti merokok atau tidak terdedah kepada asap rokok semasa selesema. Asap rokok mengandungi bahan sebatian yang sangat buruk seperti nikotin.

Bahan ini akan menghalang fungsi serat rambut kecil yang terdapat pada hidung.

Fungsi serat rambut atau silia ini adalah menapis kuman dan menghancurkan kuman yang berusaha masuk ke lapisan mukosa.

Jika lapisan ini rosak maka tubuh akan lebih mudah diserang selsema.

5. Mencuci Tangan Lebih Sering

Cara lain untuk menghilangkan selsema adalah dengan mencuci tangan lebih kerap.

Anda perlu mencuci tangan dengan cara yang benar termasuk dengan menggunakan cecair antiseptik. Bahkan ketika sedang selsema anda boleh mencuci tangan dengan air hangat.

Bahagian kuku dan semua sela-sela jari harus bersih.

Selepas itu gunakan tuala yang bersih seperti tuala yang benar-benar bersih untuk mengeringkan tangan.

Cara ini akan membantu membersihkan kuman dan virus di bahagian luar tubuh. Anda juga harus melakukan cara mencuci tangan yang betul dan steril.

Selain itu ada bahaya akibat tidak mencuci tangan sebelum makan jika tabiat baik ini tidak dilakukan.

6. Tetap Makan

Orang yang sedang terkena selsema sebaiknya harus tetap makan walaupun ketika berasa tidak nafsu makan.

Mengambil makanan yang sihat akan membantu tubuh anda melawan jangkitan daripada virus yang sudah masuk ke dalam tubuh.

Makanan yang sihat juga akan menyumbang nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sebagai sumber tenaga seperti lemak, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin.

Sejenak ketika anda terkena selsema maka cubalah untuk melupakan diet.

Anda boleh kembali diet setelah sembuh dari selsema.

Jika selesema disertai dengan demam maka boleh cuba mengambil makanan untuk orang demam tinggi dan panas.

7. Cuba Minum Ramuan Ginseng

Bahan ginseng juga sangat baik untuk membantu tubuh melawan virus penyebab selesema.

Cara ini boleh anda lakukan dengan mengambil ramuan ginseng atau teh yang mengandungi bahan ginseng.

Ginseng adalah bahan akar tradisional khas China yang dipercayai boleh melawan jangkitan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu sebuah kajian yang dilakukan di Universiti Alberta di Kanada mengatakan jika ginseng akan melawan jangkitan dengan cara yang sangat semulajadi.

Ginseng tidak hanya boleh dimasukkan dalam minuman tetapi juga bahan makanan seperti sup atau bubur.

8. Pengambilan Makanan yang Mengandung Tinggi Seng

Mineral seng juga sangat penting untuk mengurangkan risiko penyakit selesema.

Makanan yang mengandung seng tinggi akan meningkatkan aktiviti badan dalam melawan selsema.

Bahkan seng juga akan membantu proses regenerasi sel tubuh yang aktif untuk melawan pelbagai bahan-bahan asing seperti virus.

Cara ini akan membantu tubuh lebih kuat ketika sedang selsema.

Beberapa jenis makanan yang sangat disyorkan contohnya seperti udang, ketam, kerang, tiram, daging kambing, bijirin, keju, daging ayam, kacang mete, lentil, dan almond.

9. Cuba Makan Sup atau Sup Ayam

Saat sedang selsema maka biasanya tidak nafsu makan sehingga tubuh menjadi lebih lemah.

Untuk mengatasi hal ini maka boleh cuba untuk makan sup atau sup sup tulang.

Sup telah menjadi makanan yang sangat penting ketika selsema bagi masyarakat China, Korea dan Jepun.

Sup yang panas atau hangat sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda boleh menggunakan jenis sup sayur-sayuran yang mengandungi pati tulang atau ayam.

Pati yang dihasilkan daripada tulang dan daging ayam boleh membantu mengatasi keradangan dan meningkatkan kerja sel darah putih saat melawan jangkitan.

Untuk mendapatkan hasil terbaik maka sangat disyorkan untuk mencampur dengan sayur-sayuran penuh vitamin seperti daun bawang, lobak merah, atau kentang.

Sup pati tidak hanya sihat tetapi juga boleh menjadi makanan untuk awet muda dan kelihatan cantik.

10. Rehat Malam

Apabila anda selsema dan terpaksa harus tetap bekerja pada siang hari, maka cubalah untuk tetap rehat pada malam hari.

Tidur malam sangat baik untuk memulihkah keadaan dan membuat tubuh anda boleh mengumpul kekebalan tubuh.

Sementara jika anda kurang tidur maka tubuh anda menjadi lemah dan mudah terdedah kepada jangkitan.

Rehat pada malam hari adalah rehat terbaik kerana boleh membuat tenaga tubuh pulih kembali dan anda akan merasa segar pada malam hari.

11. Tidur dengan bantal yang Tinggi

Ketika anda sedang selsema maka hidung dan tekak akan terasa tidak selesa.

Untuk mengatasi hal ini maka sekurang-kurangnya anda perlu tidur dengan bantal yang tinggi. Kedudukan bantal yang tinggi akan membantu mengalirkan cecair dari hidung.

Cecair atau lendir yang keluar dari hidung akan membantu mengatasi jangkitan dengan lebih cepat.

Untuk itu jangan lupa menggunakan bantal yang tinggi dan pastikan semua kain dan selimut di atas tempat tidur juga bersih.

Jangan sesekali tidur dilantai secara langsung kerana ada beberapa bahaya tidur tanpa tilam di lantai untuk kesihatan tubuh.

12. Mandi dengan Air Panas

Mandi dengan air suam atau air panas sangat baik untuk orang yang sedang selsema. Ketika anda sedang selsema maka tubuh anda menjadi tidak selesa.

Tidak mandi adalah kesalahan yang paling sering dilakukan, kerana mandi air hangat justru boleh membantu badan menjadi lebih segar.

Selain itu wap yang dikeluarkan air panas dalam bilik akan membantu mengeluarkan cecair atau lendir dari hidung.

Jika anda bersin-bersin maka ini menjadi petanda yang baik.

Tapi jangan terlalu kerap kerana boleh menyebabkan bahaya mandi air panas setiap hari.

13. Makan Telur

Telur menjadi makanan terbaik ketika anda sedang selsema.

Telur mengandungi protein dan asid amino yang sangat penting untuk melawan jangkitan virus atau bakteria dalam tubuh.

Anda boleh mengambil telur ayam kampung atau jenis telur dari ladang ayam organik.

Anda boleh membuat telur rebus atau telur dadar yang digoreng dengan mentega.

Pengambilan telur juga akan membantu badan anda mendapatkan tenaga dan sumber nutrisi yang sangat penting.

Jika anda merasa tidak nafsu makan maka telur akan menggantikan tenaga yang keluar dari tubuh.

14. Minum Jus Elderberry

Ketika sedang selsema maka sangat disyorkan untuk mengambil jus elderberry.

Elderberry merupakan buah ajaib dengan bentuk yang kecil dan berwarna ungu.

Buah ini sangat mirip dengan buah anggur hanya dengan saiz yang lebih kecil.

Buah ini mengandungi karotenoid yang sangat penting untuk melawan jangkitan.

Kandungan vitamin C dalam buah ini juga boleh menjadi bahan antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

15. Minum Air Mineral yang Cukup

Ketika sedang selsema maka usahakan untuk minum banyak air mineral.

Air ini sangat penting untuk mencegah tubuh agar tidak terkena dehidrasi.

Minum cukup air mineral akan membantu tubuh anda melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Tubuh memerlukan air mineral yang cukup kerana boleh beberapa bahagian tubuh kita memang memerlukan air.

Air juga akan membantu mengeluarkan cecair atau lendir dari tekak dan hidung.

Tabiat ini juga boleh membantu agar tidak terdedah kepada bahaya akibat kurang minum air putih serta kesan kekurangan air putih bagi tubuh.

16. Bersihkan Hidung dengan Air Garam

Membersihkan hidung dengan air garam juga akan membantu tubuh anda dalam melawan jangkitan.

Hal ini sangat penting untuk orang yang sedang terkena selsema.

Air yang sudah dicampur dengan garam akan membantu mengeluarkan cecair dari dalam hidung atau tekak.

Bahkan air garam membantu mengatasi jangkitan yang boleh menyebabkan selesema menjadi sangat buruk.

Pada mulanya memang tidak akan terasa nyaman untuk hidung namun cara ini sangat berkesan untuk mengeluarkan cecair dari hidung.

17 Minum Susu

Banyak orang yang mengatakan untuk tidak minum susu semasa selesema.

Hal ini disebabkan susu boleh menyebabkan mukus tersumbat sehingga selsema tidak cepat sembuh.

Namun ternyata susu boleh menjadi minuman yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Susu mengandungi vitamin D yang sangat penting dalam melawan jangkitan.

Kanak-kanak kecil yang masih menyusui sebaiknya juga harus tetap diberikan ASI.

Susu yang diberikan untuk anak-anak sebaik-baiknya sesuai dengan jenis keperluan.

Elakkan jenis susu yang mengandungi banyak lemak untuk orang dewasa.

Ada berbagai khasiat susu lembu tulen bagi kesihatan yang sangat menguntungkan.

18. Pengambilan Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Mengambil pelbagai jenis makanan yang mengandungi bahan omega 3 sangat penting untuk orang yang sedang selsema.

Omega 3 sangat penting dalam membina kekebalan tubuh dan boleh melawan jangkitan.

Bahkan omega 3 juga boleh mengatasi pelbagai jenis penyakit akibat keradangan termasuk selsema.

Beberapa sumber makanan yang mengandungi omega 3 yang tinggi seperti ikan salmon, ikan tuna atau ikan tenggiri sangat baik untuk dimakan.

Selain itu kandungan omega 3 dalam beberapa sumber nutrisi ini juga boleh menawarkan keuntungan lain seperti peningkatkan memori otak dan melindungi kerosakan otak akibat faktor usia.

19. Mengambil Tiram

Tiram boleh menjadi salah satu makanan yang sangat disyorkan untuk dimakan.

Tiram merupakan makanan yang mengandung seng sangat tinggi sehingga boleh membantu menyembuhkan selsema.

Bahkan sebuah kajian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika tiram akan mengurangkan jangkitan akibat selsema.

Namun pengambilan tiram atau kerang bagi orang yang sedang selesema perlu dimasak sehingga benar-benar matang.

Menambah bahan rempah seperti lada sangat disyorkan untuk masakan tiram dan kerang.

Elakkan kerang atau tiram yang mentah kerana boleh menyebabkan keadaan selesema menjadi lebih buruk atau bahaya makanan laut bagi kesihatan.

20. Minum Teh Licorice

Teh akar licorice sangat baik untuk orang yang sedang selsema.

Teh akar licorice akan membantu melawan jangkitan dan memecahkan lendir yang bersarang di bahagian tekak atau hidung.

Bahan ini juga sangat baik untuk membantu mengatasi selsema.

Teh akar licorice sangat baik untuk meningkatkan keadaan tubuh semasa selesema kerana ia juga menurunkan demam.

Anda boleh cuba membuat teh akar licorice dengan mencampurkan beberapa bahan seperti kayu manis, madu, akar likuoris atau gula batu.

21. Pengambilan Buah Mengandung Vitamin C Super Tinggi

Mengambil buah yang mengandungi vitamin C tinggi juga sangat disyorkan untuk membantu mengatasi pilek.

Cara ini sangat baik untuk mengatasi pelbagai masalah semasa selesema seperti batuk dan sakit kepala.

Vitamin C akan menjadi antioksida semulajadi dan melawan pelbagai sumber jangkitan.

Bahkan pengambilan vitamin C juga sangat penting untuk menurunkan demam dalam masa yang sangat cepat.

Beberapa buah yang mengandungi vitamin C tinggi seperti oren, strawberi dan jenis buah-buahan lain sangat baik dimakan ketika gejala awal selesema sudah muncul.

22. Sup Bawang Putih

Makan sup yang mengandungi bawang putih juga sangat baik untuk anda yang sedang selsema.

Bawang putih mengandungi beberapa bahan alami seperti alisin dan sulfur yang akan mengatasi radikal bebas dan virus seperti penyebab selsema.

Sebuah kajian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika aroma dan rasa yang kuat dalam bawang putih mempunyai khasiat yang sangat besar untuk mengatasi sumber jangkitan.

Perhatikan untuk mengambil sup bawang putih yang sudah dimasak.

23. Gunakan Bumbu Paprika Merah

Jika anda ingin membuat beberapa makanan yang pedas dan segar maka gunakan lada merah sebagai bumbu tambahan.

Lada merah sangat baik untuk melawan penyakit seperti selesema.

Lada merah tidak hanya segar dan sedikit pedas tapi juga mengandung asam yang menjadi vitamin C.

kandungan vitamin C alami dalam lada merah sangat baik untuk mengatasi selsema kerana akan meningkatkan perlawanan terhadap virus.

24. Makan Biji Jintan

Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan selsema dengan cara yang sangat semulajadi.

Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan lendir atau cecair dalam hidung atau tekak.

Adas juga mengandungi bahan yang boleh membantu menyembuhkan batuk dengan cara yang sangat semulajadi. Adas mempunyai rasa manis dan sedikit tajam ketika sudah dimasak.

Untuk membantu mengatasi selsema sebaiknya bunga direbus sebentar kemudian dicampur dengan air dan sedikit madu.

Campuran bahan ini akan membantu melawan selsema dengan cara yang sangat semulajadi.

25. Mengambil cendawan

Cendawan boleh menjadi makanan yang sangat baik untuk membantu melawan selsema.

Cendawan mengandungi beberapa sumber nutrisi termasuk mineral dan vitamin.

Beberapa jenis cendawan yang sangat disyorkan contohnya seperti cendawan shiitake, enoki dan cendawan tiram.

Semua jenis cendawan yang berwarna putih sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Cendawan boleh membantu memulihkan keadaan tubuh kerana mengandungi nutrisi seperti vitamin B, serat dan juga mineral kalium.

Bahkan beberapa jenis cendawan ini mengandungi bahan antioksida semula jadi yang boleh membuat badan menjadi lebih sihat.

26. Minum Yogurt

Yogurt sangat penting untuk orang yang sedang selsema.

Yogurt adalah minuman yang diolah dari susu dengan bahan tambahan bakteria.

Kemudian bakteria ini akan menjadi probiotik yang dapat melawan jangkitan dalam badan.

Malah, ia juga sangat baik untuk memelihara kesihatan dan menjaga agar tubuh anda mempunyai kekebalan tubuh yang baik.

Pastikan anda memilih jenis yogurt semula jadi yang tidak mengandungi bahan tambahan seperti pemanis buatan.

Malah, ia juga sangat baik untuk orang yang selsema disertai dengan beberapa penyakit lain seperti ISPA atau asma.

27. Ubat Doktor

Jika anda sudah mencuba pelbagai cara alami untuk menyembuhkan selesema, dan sama sekali tidak merasakan perubahan, maka ubat doktor boleh menjadi penyelesaian terbaik.

Selsema yang sudah berlangsung lebih daripada empat hari menandakan bahawa tubuh anda mungkin mempunyai kekebalan tubuh yang buruk.

Beberapa jenis ubat yang sering diberikan oleh doktor untuk mengatasi selsema termasuk golongan antibiotik, parasetamol (untuk menurunkan demam), ibuprofen dan beberapa jenis ubat batuk.

Semua ubat ini akan diberikan berdasarkan keadaan tubuh anda.

Jika sudah minum ubat dan tidak akan sembuh atau tidak ada perubahan, mungkin anda perlu mendapatkan rawatan di rumah sakit.